உடல்நலம்

இரவில் நல்லா தூக்கம் வரனும்னா இந்த 10 உணவுகளை சாப்பிடுங்க

இரவில் தூக்கம் வராமல் அவதிப்படுகிறீர்களா. அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க சில உணவுகள் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். அந்த உணவுகளில் அடங்கியுள்ள பொருட்களான ட்ரைப்டோபோஃன், செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின்...

நோயற்ற வாழ்விற்கு 30 குறிப்புகள்

1. தண்ணீர் நிறைய குடியுங்கள். 2. காலை உணவு ஒரு அரசன்/அரசி போலவும், மதிய உணவு ஒரு இளவரசன்/இளவரசி போலவும், இரவு உணவை யாசகம் செய்பவனைப் போலவும்...

ஒய்வின்றி உழைத்தால் உடல் – மனநலம் பாதிக்கும்

50 மணி நேரத்திற்கும் மேல் உழைத்தால், உடல்நலம், மனநலம் ஆகியவை பாதிக்கப்படும்' என, அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்து உள்ளனர். இது தொடர்பாக, இந்த ஆய்வை மேற்கொண்ட, கன்சாஸ்...

10 செயற்பாடுகள் மூளையின் செயல்திறனை பாதிக்கும்

நமது அன்றாட வழ்கையில் செய்யும் சின்ன விடையங்கள் மூளையின் செயல்திறனை பாதித்து ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தகூடும். பழக்கவழக்கங்கள் சரியாக இல்லாவிட்டால், தூக்கமின்மை, மூளையில் பாதிப்பு போன்றவை ஏற்படும். ஆனால் உடலில் உள்ள முக்கியமான...